• Ser du ner på din dator? Tänk på att skärmens överläge ska vara ungefär i höjd med dina ögonbryn. Då får du den bästa synergonomiska situationen. Med dagens laptoppar så sitter alldeles för många och tittar ner på sin skärm.
• Ser du snett på din dator? Tänk på att alltid sitta i linje med din dator så att du alltid har den rakt framför dig. det som händer annars är att du vrider ryggraden i ett läge som gör att du får värk. Även detta är ett problem med dagens bärbara datorer som man placerar på ledig plats på skrivbordet. Ett sätt att fixa det är att ha en laptop med dockningsstation.
• Byt arbetsställning ... nu kommer vi till en bra sak med bärbara datorer. Det är lätt att fixa lite olika arbetsställningar. Växla mellan att sitta och stå och har du inget höj- och sänkbart bord kanske du kan flytta din dator mellan två olika stationer.
• Se till att du har en bra mus och ett tangentbord som är anpassat för dig. Det finns många bra alternativa möss på marknaden och det är ett område jag kan mycket om. Du behöver en mus som passar dig. Det gäller även tangentbord, ett tangentbord ska inte vara så brett att du får jobba med händer utåt från kroppen räknat, det finns alternativ. Ha gärna ett extra löst numeriskt tangentbord om du jobbar med siffror.
• Glöm inte att ta pauser. Det är viktigt när man har ett jobb där man sitter mycket framför datorn ta pauser... gå och drick vatten eller ställ dig upp och ät ett äpple.
• Se till att du intar mycket vätska. Att arbeta vid en skärm innebär att du inte blinkar och fuktar dina ögon lika mycket som du borde därför ska du alltid ha vatten att dricka på din arbetsplats ... drick lite och ofta då bryter du mönstret att titta på skärmen samtidigt som du får i dig vätska.
• Lär dig kortkommandon. Jag ordnar kurser i det här att lära sig kortkommandon. Då jag jobbat mycket med synskadade och datorarbete har jag lärt mig att kortkommandon kan styra datorn helt och hållet. Så lär dig att använda datorn på rätt sätt.
• Se till att du lär dig ställa in din stol. När jag är ute på arbetsplatser så har jag lärt mig att människor kan inte ställa in sina stolar. De vet inte hur man sitter ordentligt och detta är en stor källa till problem ... så lär dig sitta och lär dig ställa in din stol.
• Bli tvåhänt... att använda musen med både vänster och höger hand är ganska lätt. Om du försöker under en vecka så kommer du att inse att det är inte svårt att lära sig detta. När du har lärt dig kan du jobba med båda händerna vid mushanteringen.
• Va uppmärksam på din arbetsplats i stort och va inte rädd att flytta om. Va också uppmärksam på olika symptom som dyker upp när man suttit för länge. 

Lycka till med att må bättre framför datorn!

är påbörjad och beräknas vara i drift efter midsommar. Domänen är xercis.se 

Jag kommer att lägga ut mer information när det är så dags. 

...en förfrågan om ett uppdrag. Det kändes skönt, nu är det bara att köra vidare.

De senaste 20 åren av mitt yrkesliv har jag jobbat med IT relaterade yrkesproblem och har utbildat på ett hälsosamt sätt att arbeta med dagens teknik. 1999 utbildade jag mig till IT-pedagog och har jobbat som sådan sedan 2000. Det jag kan ge organisationer och enskilda är bra verktyg för att på ett bra sätt bryta invanda mönster och tankebanor. Detta skapar nya tankar och ökar möjligheterna till ett bra arbetssätt med datorer och annan utrustning. Jag kommer gärna ut till företag och gör en första förutsättningslös kontroll och genomgång. Om det blir affär av sker besöket utan kostnad annars till ett pris som i förväg är överenskommet.

... är du hörselskadad och har problem med telefoner och headset... Jag har lång erfarenhet av att hjälpa personer med hörselnedsättning till bra lösningar. Har du medarbetare som har problem med hörseln ... tveka inte utan hör av er!

xercis är ett företag baserat i Ljungby i Småland men som jobbar över hela landet. Jag som äger och driver xercis är Dan Krantz som tidigare har jobbat i Handikapprörelsen i Kronobergs län, jag har varit verksamhetschef för utbildningsföretaget Iris Hadar i Växjö och jag har drivit ett eget bemanningsföretag.

Nu sammanför jag alla mina kunskaper i ett helt nytt företagskoncept som jag kallar xercis. Mina kunskaper kring mötet mellan människor och teknik har gjort att jag känner mer och mer att jag vill hjälpa människor att hitta sina möjligheter i detta område. Jag har mött exempel på hur människor faller ut från yrkeslivet på grund av att ingen har hjälpt dem med det självklara. Det kan handla om värkproblematik, utbrändhet och andra yrkesrelaterade åkommor. När jag har mött dessa människor i utbildning, i organisationer eller på företag har jag sett att man med ganska små och relativt billiga åtgärder kan åstadkomma fantastiska resultat.

Detta kommer jag att jobba med för att fler ska få uppleva ett hälsosamt, utvecklande och gott yrkesliv.

Så här är jag ... Dan Krantz och mitt företag. Välkommen till min blogg!